Haiman El Troudi: Previsiones para evitar lesiones deportivas

Incursionar en el mundo de la disciplina paramédica puede ser una gran odisea y participar en el tratamiento de una lesión deportiva es aún más exigente, debido a que se encuentra en juego algo valioso: el futuro de un deportista. Lesionarse, para ellos, no sólo implica estar un tiempo inactivo , sino perder varias oportunidades en el ámbito competitivo. Es por esto que es necesario tomar ciertas previsiones antes de realizar cualquier actividad:

 

1. Utilizar el equipo apropiado: cintas adhesivas para evitar lesiones y reforzar los músculos.
2. Realizar los ejercicios básicos de estiramiento, específicamente en:

•  Pantorrillas
•  Muslos
•  Espalda.  

Sin embargo, esto se extenderá mucho más de acuerdo con la disciplina deportiva a la cual se dedique. Otro ejercicio infalible es el calentamiento, importante debido a que otorga mayor relajación y flexibilidad en los músculos.

3. Seguir las normas del deporte que practique, ya que cada disciplina posee diversos lineamientos antes de iniciar la práctica.

 

4. Hidratarse correctamente antes y después de realizar la actividad.

 

5. Descansar: no debe exagerarse el entrenamiento ya que, de lo contrario, se puede perjudicar su estado físico.

 

6. Masajes después de la actividad, ya que esto producirá cierta sensación de relajamiento en los músculos y tendones.

 

7. Tener un terapeuta deportivo personal o, al menos, alguien que esté familiarizado con dichos conocimientos. Esta alternativa es recomendable para aquellos que se dediquen de lleno a un deporte particular. Un terapeuta deportivo, sin duda alguna, prepararía con mayor detenimiento las rutinas de ejercicios de cada deportista con mayor eficacia.

 

Pese a estos lineamientos básicos que todo deportista debería seguir, siempre es inevitable escapar por completo de las típicas lesiones que pueden producirse en el deporte: esguinces o torceduras de ligamento, lesiones en la rodilla, lesiones en el tendón de Aquiles y fracturas. Por tanto, es necesario adquirir una mayor consciencia en torno a su cuerpo y delimitantes.